Bélflóra egyensúlyát veszélyeztető tényezők

Az egészséges bélflóra fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében. Egyrészt mikroflórája segítségével véd a behatoló baktériumok ellen, másrészt sejtjei a bélnyálkahártya felszínét bevonva nem csak felveszik a táplálékot, de védelmet ad a káros anyagok felszívódása ellen is, harmadrészt pedig speciális immunsejteket tartalmaz, melyek hatástalanítják és eltávolítják a támadó kórokozókat.

Az egészséges bélflóra egyensúlyának felborulása számos betegség forrása, mint például irritábilis bél szindróma, gyulladásos bélbetegség, vastagbélrák, gyomor-bél hurutok.

A gyomor-és béltraktus születéskor steril, majd a gyorsan fejlődő bélflóra az életkortól, tápszerezéstől, étrendtől, antibiotikum használattól függően változik. Az egészséges bélflórában a jó és rossz baktériumok aránya 85 és 15%. Ha ez az arány eltolódik a rossz baktériumok irányába, olyan problémák merülnek fel, mint a túlzott gázképződés, puffadás, székrekedés, bél toxicitás és elégtelen tápanyag felszívódás.

A bélflóra egyensúlyát felborító tényezők:

  • antibiotikum használat (egyetlen adag akár az összes jó baktériumot elpusztíthatja)
  • fogamzásgátló és egyéb hormonális gyógyszerek
  • savkötő gyógyszerek
  • szteroidos gyulladáscsökkentők
  • fertőzések (bakteriális vagy vírusos gyomor-bélhurut)
  • egyoldalú, helytelen vagy hiányos táplálkozás (pl. túlzott fehérje és húsfogyasztás segíti a coli baktérium szaporodását)
  • túlzott finomított szénhidrát (liszt, cukor) fogyasztás
  • ecetes, savasító ételek
  • olajban sült ételek
  • kávéfogyasztás (csészénként a jó baktériumok 20%-át pusztítja el!)
  • alkoholfogyasztás
  • klórozott, fluoridos csapvíz fogyasztása
  • kevés rost- és folyadékfogyasztás
  • táplálékkal bejutó növényvédő szerek, tartósítószerek
  • dohányzás
  • stressz
  • vitaminhiány

A bélflóra zavarára utaló tünetek:

  • puffadás, gázképződés, hasfájás
  • székrekedés/hasmenés
  • rossz lehelet
  • migrén
  • immungyengeség
  • hangulatingadozás, depresszió
  • Candida fertőzés
  • hajhullás, bőr- és körömgombásodás
  • gyulladásos folyamatok
  • izomfájdalmak
  • vérszegénység, vashiány
  • súlyproblémák

Hogyan előzhető meg a bélflóra felborulása?

  • Fontos, hogy a nagy étkezések helyett napi 4-5 alkalommal fogyasszon kevesebb élelmiszert.
  • Kerülje a finomított szénhidrátokat, vörös és zsíros húsokat, olajban sült ételeket
  • Figyeljen a megfelelő rost- és folyadékbevitelre
  • Mozogjon rendszeresen! Ez nem csak a bélműködést serkenti, de segít a stressz-oldásban is!

Bélflóra-helyreállítás

A bélflóra egyensúlya probiotikumok alkalmazásával helyreállítható. Nem csak a jó baktériumok számát növelik, de gátolják a káros mikróbák növekedését, segítik az emésztést, a vitamin- és tápanyag felszívódást és támogatják az immunrendszert.

Probiotikumok segítségével felveheti a harcot a Candida és egyéb gombás fertőzések ellen, melyek antibiotikum használat után különösen gyakoriak. Emellett segítenek a visszatérő hüvelyfertőzések megelőzésében és az atlétaláb kezelésében is.

A probiotikumok nem csak a bélflóra egészségéhez elengedhetetlenek, de az általános egészség eléréséhez és fenntartásához is.


close