Az egészséges bélflóra fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében. Egyrészt mikroflórája segítségével véd a behatoló baktériumok ellen, másrészt sejtjei a bélnyálkahártya felszínét bevonva nem csak felveszik a táplálékot, de védelmet ad a káros anyagok felszívódása ellen is, harmadrészt pedig speciális immunsejteket tartalmaz, melyek hatástalanítják és eltávolítják a támadó kórokozókat.
Az egészséges bélflóra egyensúlyának felborulása számos betegség forrása, mint például irritábilis bél szindróma, gyulladásos bélbetegség, vastagbélrák, gyomor-bél hurutok.
A gyomor-és béltraktus születéskor steril, majd a gyorsan fejlődő bélflóra az életkortól, tápszerezéstől, étrendtől, antibiotikum használattól függően változik. Az egészséges bélflórában a jó és rossz baktériumok aránya 85 és 15%. Ha ez az arány eltolódik a rossz baktériumok irányába, olyan problémák merülnek fel, mint a túlzott gázképződés, puffadás, székrekedés, bél toxicitás és elégtelen tápanyag felszívódás.
A bélflóra egyensúlyát felborító tényezők:
- antibiotikum használat (egyetlen adag akár az összes jó baktériumot elpusztíthatja)
- fogamzásgátló és egyéb hormonális gyógyszerek
- savkötő gyógyszerek
- szteroidos gyulladáscsökkentők
- fertőzések (bakteriális vagy vírusos gyomor-bélhurut)
- egyoldalú, helytelen vagy hiányos táplálkozás (pl. túlzott fehérje és húsfogyasztás segíti a coli baktérium szaporodását)
- túlzott finomított szénhidrát (liszt, cukor) fogyasztás
- ecetes, savasító ételek
- olajban sült ételek
- kávéfogyasztás (csészénként a jó baktériumok 20%-át pusztítja el!)
- alkoholfogyasztás
- klórozott, fluoridos csapvíz fogyasztása
- kevés rost- és folyadékfogyasztás
- táplálékkal bejutó növényvédő szerek, tartósítószerek
- dohányzás
- stressz
- vitaminhiány
A bélflóra zavarára utaló tünetek:
- puffadás, gázképződés, hasfájás
- székrekedés/hasmenés
- rossz lehelet
- migrén
- immungyengeség
- hangulatingadozás, depresszió
- Candida fertőzés, kandidázis
- hajhullás, bőr- és körömgombásodás
- gyulladásos folyamatok
- izomfájdalmak
- vérszegénység, vashiány
- súlyproblémák
Hogyan előzhető meg a bélflóra felborulása?
- Fontos, hogy a nagy étkezések helyett napi 4-5 alkalommal fogyasszon kevesebb élelmiszert.
- Kerülje a finomított szénhidrátokat, vörös és zsíros húsokat, olajban sült ételeket
- Figyeljen a megfelelő rost- és folyadékbevitelre
- Mozogjon rendszeresen! Ez nem csak a bélműködést serkenti, de segít a stressz-oldásban is!
Bélflóra-helyreállítás
A bélflóra egyensúlya probiotikumok alkalmazásával helyreállítható. Nem csak a jó baktériumok számát növelik, de gátolják a káros mikróbák növekedését, segítik az emésztést, a vitamin- és tápanyag felszívódást és támogatják az immunrendszert.
Probiotikumok segítségével felveheti a harcot a Candida és egyéb gombás fertőzések ellen, melyek antibiotikum használat után különösen gyakoriak. Emellett segítenek a visszatérő hüvelyfertőzések megelőzésében és az atlétaláb kezelésében is.
A probiotikumok nem csak a bélflóra egészségéhez elengedhetetlenek, de az általános egészség eléréséhez és fenntartásához is.